ESGUINCE DE RODILLA. QUÉ ES, CÓMO SE PRODUCEN Y QUÉ PUEDO HACER PARA MEJORAR

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¿Qué es un esguince de rodilla?

Un esguince de rodilla se produce cuando uno o más ligamentos de la rodilla se estiran o desgarran inesperadamente. Los ligamentos son tejidos cuya función es mantener unidos los huesos. Los ligamentos sostienen la rodilla y mantienen alineados los huesos y la articulación. Nos ayudan a que usted pueda caminar, doblarse y girar. Hay 4 ligamentos que ayudan a sostener la rodilla. Los esguinces de ligamentos son frecuentes durante ejercicios o práctica de deportes. El tratamiento y el tiempo de recuperación dependen del tipo y la causa del esguince en su rodilla.

¿Qué causa un esguince de rodilla?

Movimientos bruscos de la rodilla:

Una de las causas de los esguinces de rodilla pueden ocurrir al hacer movimientos que no son normales en la rodilla. Estos movimientos incluyen deportes donde apoyamos el pie y gira rápidamente la rodilla de forma inesperada. Estos deportes son aquellos en los que corremos y se detiene súbitamente cambiando rápido de dirección, y en los que saltamos y aterrizamos. En estos movimientos se incluyen ciertas actividades donde tenemos que hacer giros rápidos o súbitos de las rodillas. Los esguinces generalmente ocurren en deportes como el fútbol, baloncesto, volley y esquí.

Golpes directos a la rodilla:

Los esguinces pueden ser causados por golpes o choques en la parte frontal o lateral, siendo menos frecuente en la parte posterior de las rodilla. Los esguinces también pueden ser causados al tropezar y caer sobre las rodillas cuando estas están dobladas. puede sufrir un esguince de rodilla al ser lanzado violentamente al suelo, como al ser atrapado violentamente durante un partido de fútbol americano o rugby.

¿Cuáles son los signos y síntomas de un esguince de rodilla?

  • Dolor e inflamación.

  • Rigidez articular y disminución del movimiento

  • Inestabilidad al caminar

  • bloqueo articular

¿Cómo se diagnostica un esguince de rodilla?

Un médico examinará su rodilla y le hará preguntas sobre sus actividades. Es posible que necesite radiografías (rayos X) o imágenes con resonancia magnética (IRM). Estos exámenes muestran imágenes de los huesos y tejidos dentro de su rodilla. Los médicos hacen estos exámenes para saber si usted tiene un hueso quebrado o lesiones en los tejidos blandos.

¿Cómo se trata un esguince de rodilla?

Pueden realizarse dos tipos de tratamiento, quirúrgico o un tratamiento conservador sin necesidad de ser operado. Dependerá del grado de lesión. Si tenemos desgarrado completamente el ligamento será necesario suturarlo o sustituirlo completamente.

Tratamiento conservador

El tratamiento consiste en controlar primero el dolor y la inflamación y luego comenzar con la rehabilitación. En la rehabilitación se incluyen los ejercicios de fisioterapia. Estos ejercicios pueden hacerse durante un cierto número de semanas o meses, para ayudarle a regresar a sus actividades y deportes habituales. Su plan de tratamiento puede incluir uno o más de los siguientes tratamientos:

1. Descanso: La parte más importante en el tratamiento de una lesión de rodilla es descansar la rodilla. Lo más probable es que le sugieran que no apoye peso en su rodilla. Esto quiere decir que no debe caminar sobre su rodilla lesionada. El descanso ayuda a disminuir la inflamación y permite que la lesión sane. Cuando el dolor disminuye, comience entonces con movimientos normales pero lentos.

2. Hielo: El hielo provoca que los vasos sanguíneos se estrechen lo que ayuda a disminuir la inflamación, el dolor, y el enrojecimiento. Coloque hielo en una bolsa de plástico o use una bolsa de guisantes congelados. Cúbrala con una toalla. Coloque la bolsa sobre su rodilla al menos de 15 a 20 minutos, 3 a 4 veces al día. Hágalo 2 o 3 días o hasta que desaparezca el dolor.

3. Vendaje: Es probable que necesite usar una venda compresiva. La venda le ayuda a evitar que su rodilla lesionada se mueva demasiado y se hinche mientras sana.

4. Eleve la rodilla: Acuéstese y eleve su rodilla a un nivel por encima del nivel de su corazón para ayudar a disminuir la inflamación.

5. AINEs: Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINEs) pueden disminuir la inflamación (hinchazón) y el dolor o la fiebre. Estos medicamentos pueden comprarse con o sin receta médica. En algunas personas, estos medicamentos pueden provocar sangrados estomacales o problemas en los riñones. Antes de usar, lea siempre la etiqueta y siga cuidadosamente las indicaciones que vienen con este medicamento.

6. Rodillera: El uso de una rodillera podría ser necesario para evitar que su rodilla lesionada se mueva demasiado mientras sana.

7. Muletas: El uso de muletas durante las primeras semanas es fundamental para evitar apoyar peso sobre la pierna lesionada.

8. Ejercicios de rehabilitación: Es fundamental para una correcta recuperación puede asistir a sesiones de fisioterapia. Un fisioterapeuta puede hacerle tratamientos y ejercicios para ayudar a que su rodilla se recupere y pueda moverse mejor. Los ejercicios son importantes para evitar la rigidez, disminuir la inflamación y ayuda a que regresen los movimientos normales de la rodilla.

Consejos para evitar esguinces de rodilla

Generalmente los esguinces de rodilla no se pueden prevenir, sin embargo, podemos proteger la rodilla de lesiones, haciendo lo siguiente:

Consulte siempre con su médico y fisioterapeuta antes de comenzar a ejercitarse. No debemos tener prisa en nuestra rehabilitación. Debemos tener el visto bueno de los profesionales sanitarios que nos están ayudando en nuestra recuperación.

Debe ir progresando lentamente en los entrenamientos deportivos, siguiendo las indicaciones de su médico y fisioterapeuta. Lentamente aumente el tiempo, la distancia y el entrenamiento. Los aumentos súbitos en los entrenamientos pueden lesionar su rodilla nuevamente.

Caliente y estire sus músculos antes de ejercitarse. Antes de comenzar con su ejercicio habitual, haga movimientos de calentamiento, como caminar o pedalear en una bicicleta estática. Después de calentarse haga estiramientos suaves. Esto ayuda a aflojar sus músculos y a disminuir el estrés en su rodilla. Después de ejercitarse, refrésquese y haga estiramientos.

Mantenga fuertes los músculos de sus piernas. Tener fuertes los músculos de la pantorrilla hará más estable la rodilla.

Use zapatos que se ajusten correctamente y que tenga un buen soporte a sus pies.

Mantenga su peso normal. Pregúntele a su médico cuál es el peso indicado para usted. Pida información acerca de una dieta saludable que le ayude a mantenerse en un peso que sea conveniente para usted.

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