¿Cómo evitar la gripe y los resfriados?

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El resfriado común y la gripe son infecciones virales del sistema respiratorio: garganta, nariz, vías respiratorias y pulmones. A pesar de que el resfriado común y la gripe tienen muchos síntomas similares, son 2 afecciones distintas. Los síntomas del resfriado generalmente son más leves que los síntomas de la gripe.

Los síntomas de un resfriado se desarrollan en forma lenta y pueden incluir:

  • Fiebre de hasta 39 °C

  • Goteo o congestión nasal (a menudo con secreciones de color verde o amarillo).

  • Dolor de garganta.

  • Tos y estornudos.

  • Fatiga.

  • Dolores musculares.

  • Dolor de cabeza.

  • Lagrimeo en los ojos.

Por lo general, los síntomas de la gripe aparecen en forma repentina y pueden incluir:

  • Fiebre superior a 39 °C.

  • Congestión nasal.

  • Náuseas.

  • Escalofríos y sudoración.

  • Fatiga.

  • Dolores musculares, en especial, en la espalda, los brazos y las piernas.

  • Tos.

  • Dolor de cabeza.

  • Pérdida del apetito.

Durante las temporadas de frío se encuentran múltiples casos de infecciones víricas responsables de causar gripes y resfriados. Estos virus se transmiten generalmente por las manos, ya que el virus se propaga a través de las superficies que toca una persona infectada con el virus o a través de la inhalación de gotas de saliva infectada que se encuentra en el ambiente, producto de los estornudos, tos, habla…

Un estudio realizado recientemente por científicos de la Universidad de Virginia, encontró que los rinovirus (gérmenes de un resfriado) sobreviven en ciertos lugares del hogar como picaportes, controles remotos, puertas de refrigeradores, etc., desde donde son transmitidos fácilmente a otras personas, ya que los gérmenes pueden pasar a los dedos con sólo tocar las superficies contaminadas.

Se estima que un 80% de los gérmenes de la gripe están instalados en el hogar, por lo que se recomienda observar un programa de higiene personal, desinfectar diversas áreas comunes en la casa, y también en los lugares de trabajo, escuelas, entre otros.

Medidas para prevenir la gripe y los resfriados:

  • Vacunarse.

  • Mantener una buena higiene en las manos

  • Evitar espacios cerrados donde haya mucha gente

  • Ventilar nuestras habitaciones

  • Evite los cambios bruscos de temperatura

  • Evite el contacto directo con personas con tos y secreciones nasales

  • Al toser, cúbrase con un pañuelo para evitar la propagación de los gérmenes.

  • No comparta toallas, pañuelos u otros objetos personales que faciliten el contagio.

  • En el hogar lleve a cabo una rutina de desinfección de todos aquellos objetos que toque habitualmente como por ejemplo picaportes, grifos, control remoto, llaves de luz, puerta de la nevera, teléfono,….

Maneras de tratar los síntomas del resfriado y de la gripe

  1. Descansar, en especial, mientras tenga fiebre. Esto ayudará al cuerpo a combatir las infecciones.

  2. Deje el hábito de fumar y evite el humo de segunda mano, que pueden empeorar los síntomas del resfriado.

  3. Beba mucho líquido, como agua y sopas claras. Los líquidos ayudan a aflojar la mucosidad. Los líquidos también son importantes debido a que ayudan a prevenir la deshidratación.

  4. Haga gárgaras con agua salada tibia algunas veces al día para aliviar el dolor de garganta. Los aerosoles o las pastillas para la garganta también podrían ayudar a aliviar el dolor.

  5. Evite consumir alcohol.

  6. Utilice gotas nasales de solución salina (agua salada), a fin de ayudar a aflojar la mucosidad y humedecer la piel de la nariz que esté sensible al tacto.

 

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